男生女生都要看的防晒理论，关于 SPF 的知识~

在这里跟大家介绍一下防晒的观念：

要變白不能只是防曬！
事始上很黑的男生可能要注意　变白跟防晒可以根本說是两回事

防曬並不是為了美白　
使用防曬產品是為了在這個臭氧層越來越薄的世界裡保護自己　我們可以這麼說
可別認為防曬的人們都是想要雪白的肌膚　這是錯誤的觀念

防曬是很重要的　身為保養基本步驟的一環絕對不可能只是隨便說說
首先防曬要避免的就是紫外線的傷害　紫外線會造成皮膚老化及病變
而一般來說紫外線最主要的來源就是太陽光
因此我們防曬是防紫外線傷害皮膚 而非陽光的曝曬
就算是小嬰兒如此細緻且零缺點的肌膚 唯一需要的保養還是防曬
防曬是一個保護肌膚的動作 而不是給予更多養分

紫外線來自太陽光
而紫外線可分為UVA和UVB UVC 一般情形下UVC是被臭氧層完全吸收
而紫外線可分為UVA和UVB UVC 一般情形下UVC是被臭氧層完全吸收
而UVA是造成你曬黑的兇手 UVB則是造成曬傷還有皮膚老化的原因
UVB也會讓人曬黑 只不過跟UVA比起來影響較為遲緩而非立即性
(感謝telsa大人-因為我不知道你是男生還是女生-熱情指證)

可能有人到現在還認為要黑黑的才夠man 不過我在這裡跟大家保證
擦了防曬還是可以變黑的!! 這就是要經過一些巧妙的控制
不過大家去看看游泳池那些抹防曬油做日光浴的仁兄們就知道
一點都沒有因為擦防曬變得比較白!!
我之前游露天泳池 在水裡面曬成小麥色而且不會曬傷我自己還很得意(沒擦防曬)
但是事實上這對皮膚是不好的  那些紫外線的能量會殘存在皮膚裡層
對細胞產生傷害甚至病變成癌細胞

水裡面的紫外線會提高至四至五倍 因此向我一樣游露天的
或是打完球會在臉上冲水不擦乾的同胞 這都是很不良的行為
還有有人認為冬天還有陰天應該可以不用擦防曬

錯!! 正確的做法是 只要天是亮的都要擦防曬!!
紫外線來自太陽光 因此只要太陽還在紫外線就不會減少
另外像柏油路 玻璃 水面 雪地 沙灘 都會經由反射帶來更大量的紫外線

說了這麼多 我只是要強調防曬的重要
而且只要是人 有能力擦防曬那就盡量擦!!不要偷懶
這對健康是很重要的事情

那麼現在教教大家怎樣看防曬品的係數--
拿起你手邊的防曬品 通常他會標明spf xx的數字
xx可能是18 28 32 50 等等 這代表的是這個防曬產品抵抗UVB
也就是防曬傷的能力

如果你原本是個曝曬10分鐘就會曬傷的人 那麼你擦了spf32的防曬
你就能將曬傷時間延緩至32(係數)x10(原曬傷時間)=320分鐘
所以不同的人使用不同的防曬產品效果也不同!
另外並不是擦越高係數的防曬就越有效 有時候係數太高的防曬品會對皮膚造成負擔
而且spf高的防曬產品也不見得代表他不會讓你曬黑
因此我們還要看你防曬產品抵抗UVA 也就是抵禦曬黑的能力

再次拿起你手邊的防曬!! 抵抗UVA的係數有兩套制定標準 不過他們通用
一是PFA(西方國家通用) 一是PA(日本化妝工業聯合會制定)

PFA           代表意義            PA
PFA2~4    代表防禦UVA效果普通     PA+
PFA4~8    代表防禦UVA效果良好     PA++
PFA>8     代表防禦UVA效果非常好   PA+++
上面這個表我想大家應該看得懂吧 總之PA跟PFA是這樣對應的

使用防曬產品的弟兄們要注意 擦防曬不能小氣!
報告指出若是防曬擦的量不夠的話會大幅削減防曬係數的作用
如果只是很小心翼翼的擠一滴出來擦 那是跟沒擦一樣的!
還有如果可以要盡量補擦

如果使用防水性防曬 或是係數高的防曬 還有物理性成分較高的防曬的同胞們
記得 要卸妝

10個提升新陳代謝的方法：可以帮助大家减肥美白哦~

你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有

──拼命節食還是瘦不下來□

──換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善□

──體力越來越差，動不動就覺得倦怠

恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！

常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。

雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。

◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！

日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。

你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。

賀寶芙醫學咨詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動， 就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。

不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！

◆3.多喝礦泉水。

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助 益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂 （Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。

別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。

相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質 及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能 促進水分代謝，並加強免疫功能。

◆5.深呼吸。

別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。

可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不 及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以□！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助 加速體內廢棄物的代謝。

◆6.捐血好處多，利人又利己。

捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。

因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份証熱情捐血去。

◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。

日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具 有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代 謝、改善體質的功效，經常飲用對于皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。

另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。

◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末 梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對于推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。

泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1000公尺。

同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳 來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身袪痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。

◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富 含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12 及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。

如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。

教您在清晨第一杯美容水怎麼喝

白開水√  

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。 


蜂蜜水√  

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠後，體內大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 


檸檬水√  

每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。 


鮮榨果汁——加重腸胃負擔×　　 

不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，並不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。 


淡鹽水——並非有益健康×  

有不少人覺得喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動 要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。 


可樂等飲料——加速鈣和水份流失× 

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。 


牛奶——營養白白流失×  

牛奶不是「第一杯」。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等過敏反應，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 


溫水√  

喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並 能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭 天晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 


冰水×  

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。 


空腹 : 清晨喝水必須是空腹喝，也就是在進餐之前，否則就起不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。 

慢飲 : 要小口小口地吞嚥，因為飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 

300毫升 : 清晨起床時是新的一天身體補充水份的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。 

每天 : 一個健康的人每天至少要喝7——8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

大家要多多记得哦~
一起为美丽加油吧！

认识 KEVIN ～彩妆达人～

  這句話道出我從事專業彩妝工作10多年的心聲和理想。從入行至今，因為工作關係，我大概花了三四百萬，用遍了國內外大大小小的彩妝品，發現市面上的彩妝品並不完全適合亞洲女生，尤其是歐美系的彩妝品牌，常會因為溼度、氣候上的不同，而有不適用的情況，因此我常不斷地思考，為什麼亞洲女生不能擁有最適合自己的彩妝品....

 

成长故事：

 我從小就很愛漂亮，對自己的穿著很有主見，如果媽媽要我穿上自己不喜歡的衣服，我可是打死都不會穿的那種男生，而這股對美的執著，也持續影響到我退伍後選擇工作的方向。當兵時，因 為很會唱歌跳舞，所以在藝工隊服務，那個時候看到很多藝工隊的女隊員因為表演的關係需要化妝， 而我也發現女隊員們所畫的妝，跟在學校所學的是很不一樣的東西（學校的是很自然實用的東西，而女隊員的妝是屬於舞台上的，是在有距離的有光的環境之下看的），慢慢熟了以後，我便開始問女隊員一些問題，進而也開始幫她們化妝，也因此學到了很多和在世新廣電唸書時所學的，很不一樣的化妝技巧和方式；退伍之後，很幸運地從事和自己興趣相符的工作，從造型開始，進而接觸到了彩妝工作，慢慢地我把造型和彩妝並重，也逐漸在圈內打開了知名度。雖然和兩岸三地許多知名的藝人和模特兒合作過許多精采的作品，但我仍是把每一次的工作都視為挑戰，以全新的心情面對它，充分享受工作的過程和樂趣。即便現在的我已具知名度，但是我最喜歡的是走入群眾教大家如何讓自己變美，我覺得每一個美眉都是我的老師，所以當我走在街上，特別會注意女生畫的妝，甚至連眼線這樣的細節我都會注意，從每個女生的妝了解她們的想法和需要的東西。

认识Kevin: 

  

專欄作家

• 「柯夢波丹」每月專欄彩妝創造
• 「愛女生」每月專欄彩妝教學
• 「女人我最大雜誌季刊」彩妝單元

著作

• 第一本著作「裸妝聖經+美妝寶典」：2008.04上市 並創下華人世界有史以來最暢銷彩妝書銷量，三十萬本的驚人紀錄。
• 第二本著作「完美彩妝全攻略+彩妝魔法書」：於2010.4月上市

獲獎紀錄 

• 榮獲「2009年網易互聯網美容大典」-年度風尚造型師獎

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可是mm要尽量配合我的时间


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Makeup Magic所代理的一些商品：

亲亲们，下列都是小店 Makeup Magic所代理的一些商品哦：

Kevin老师：Beauty Maker

牛尔老师：Naruko, Beauty DIY, Beauty Easy

小曼老师：小曼魔法网

还有一些老师在《女人我最大》的介绍产品哦~

希望大家多多支持哦~

Joanne
makeup_magic01@hotmail.com

小店 Makeup Magic 开幕拉~

最近小妹一直都很忙，忙着为亲亲们准备>专属< 我们亚洲女性的化妆品，和护肤品的代理...

终于黄天不负有心人。我完成代理啦... ^^

现在就开始要准备目录给mm看咯...

小妹我会不定时在blog这里更新教mm一些化妆的技巧，还有些护理知识...

希望亲亲们都能一起妹妹的哦~
就像牛尔老师说的： 天下没有臭女人，只有懒女人哦！

我们大家一起加油哦~~~