7大生活细节 女人快速衰老的元凶

1.含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

2.腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚X盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

3.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。

4.水垢
茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害 金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫 克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。

5.过氧脂质
这是一种不饱和脂肪酸的过氧警 惕：让女人越吃越老的食物化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶 面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作 用，并加速促人衰老。

6.高温油烟
国外研究机构经比较分析后指出，中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的 灶台温度高出约50%。通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。研 究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因在高温下的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超 过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

7.烟雾
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。

讓皮膚年齡變得更年輕

方法十分之簡單:

1. 晚上10:30~11:00之內睡覺,早上06:30起床,
2. 每日要飲8杯水,或 6~8杯飲品,
3. 上午至中午吃鮮色的水果(紅色,橙色等等)(一定要吃午飯噢),晚上吃深色的水果(紫色,綠色等等),份量因個人而定,
4. 晚飯時間在17:30~19:30之間.

解說:
1. 因為腿黑激素最活躍的時候是在11:30~02:30之間,但要在深層睡眠的時間,或 眼球快速轉動這段時間才能發揮80%以上的作用.
2. 飲水係因為清潔內部之餘,又可以以汗液清潔皮膚的毛孔.
3. 鮮色的水果含有的鈉,鉀,果糖的成份比較高,可以維持一日所需的能量,深色的水果,可以幫助消化.
4. 為了讓身體進入休息狀態,所以人體在18:30以後新陳代謝會開始減慢,19:30以後進食,會因為來不及消化,而變成脂肪.

ps:
1. 腿黑激素=是對皮膚代謝的主要的激素(白滑就靠它們了)
2. 不潔的毛孔會導致皮膚發炎(嚴重的還會疤噢)
3. 新陳代謝的最高峰是在下午14:30~16:30而它們的能量就能夠靠鮮色的水果攝取,還有午飯中的蛋白質(新陳代謝處理得好就日日都咁FRESH)
4. 脂肪積聚,就是會變得很肥囉!!

正確的洗髮可使頭髮更漂亮

首先把糾結的頭髮梳整齊 ---〉適當的水溫大約是攝氏38度  ---〉將頭髮弄濕成含水分的樣子---〉洗髮前先抹上護髮乳---〉洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上 ---〉請用指腹按摩頭皮 ---〉沖洗時請手下留情 ---〉護髮乳從耳朵以下的頭髮開始塗抹 ---〉潤髮乳是頭髮的化妝水---〉溫柔地用毛巾把洗過的頭髮擦乾 ---〉用吹風機迅速地將頭皮吹乾  

 

1.首先把糾結的頭髮梳整齊
如果不是每天洗頭，要洗頭之前，先用髮梳小心地梳頭，把附著在頭皮上的頭皮屑梳掉。但是如果是每天洗頭，頭皮屑就不會有那麼多，只要輕輕梳就夠了。梳頭 時，只要把糾結的頭髮梳開即可；特別是頭髮非常長的人，洗頭前請務必先把頭髮梳到髮梢。有抹造型慕絲的人，頭髮應該會不容易梳，所以洗頭前不需要勉強去 梳。勉強梳頭反而會傷害頭髮，因此應先用適溫的水林師頭髮，把造型慕絲洗掉。

2.適當的水溫大約是攝氏38度
似乎有不少人喜歡將蓮蓬頭強勁噴出來的熱水淋在身上的那種爽快感。但若以頭髮來說，洗頭的時候，便十分忌諱用很熱的水和那麼強的水來壓。頭髮一淋到熱水， 毛鱗片就會翻起來，頭髮跟著膨脹起來。美髮師稱這種現象為膨潤，頭髮即使只受到熱水的刺激也會膨潤的。頭髮被溫度高、水壓強勁的熱水淋到的話，會受到刺 激；更嚴重的是，熱水會洗掉必要的皮脂，使頭髮變得乾澀無光。TVBNOW 論壇&對頭髮而言，最適當的水溫室三十八度，故洗頭時，請將水溫調到接近體溫的溫度來使用。此外，蓮蓬頭的水壓也要適度地調整，如果噴出來的水會 噴到浴室的牆壁，使水到處亂飛，就表示水壓過於強勁。

3.將頭髮弄濕成含水分的樣子
洗頭第一個步驟就是用適溫的水小心地將頭髮淋濕。這時如果站在蓮蓬頭的下方，以強勁的水柱從頭頂沖下來，確實有按摩的感覺，但一想到頭髮的安危，最好不要 這麼做喔！[正確的作法是用手盛水，將頭髮沾濕成含有水分的感覺，聚集一些熱水之後，就用手輕輕拍打約三分鐘。在這樣的階段中，應該會把附著在頭髮表面上 的髒東西去除一大半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

4.洗髮前先抹上護髮乳 
頭髮受損的人在充分沾濕頭髮後，要先抹上護髮乳，在抹上洗髮精。護髮乳是頭髮的營養補給品，它可以補充受損頭髮所失去的蛋白質，使頭髮負輸。護髮乳只塗抹 在髮梢、接近頭皮的地方，及從頭皮以上約十公分的地方不需要塗抹。將護髮乳塗在背部肩胛骨以上的頭髮上，輕輕地把護髮乳揉進頭髮裡，讓養分可以深入頭髮 中。注意！從頭到尾都要輕輕地、溫柔地把護髮乳揉進頭髮裡。太用力會得到反效果。護髮乳的用量，長頭髮用五西西左右，約一小匙的份量。然後不要把抹上的護 髮乳洗掉，就這樣抹上洗髮精來洗頭，不過有抹上護髮乳的部分請不要抹洗髮精，只要在頭皮上塗抹洗髮精即可。

5.洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上
所謂洗頭不是洗頭髮，而是洗頭皮。因此洗髮精不是抹在頭髮上，而是抹在頭皮上。請回想一下在美容院洗頭時的情景，沒有一位美髮師是從頭髮開始抹洗髮精的， 應該都是抹在額頭頭髮生長的地方和耳朵附近，然後把深入髮束中來清洗。在家洗頭也是一樣。洗髮的時候，從頸部髮際和耳朵附近開始抹洗髮精。

6.請用指腹按摩頭皮
頭皮可以說是頭髮生長的田園，當然要把污垢清乾淨，才能保有健康的頭皮。若洗髮精在頭皮上徘徊，就將兩手指腹從額頭頭髮生長的地方往頭頂方向移動，來搓揉頭皮。前髮部分請從額頭往上，頸部髮際請由下而上按摩，以清洗頭皮。這只要花兩分鐘的時間就足夠了。
除了用此時不要搓揉頭髮，頭髮本身的污垢會隨著泡沫流走，因此絕對不要搓揉頭髮，使頭髮互相摩擦受損！如果是受傷的長髮，要盡量不要讓髮梢沾上泡沫。

7.沖洗時請手下留情
和最初沾濕頭髮時一樣，在沖洗十把手一邊深入到頭皮，一邊按摩頭皮，千萬不能用蓮蓬頭直接從頭頂沖洗。要手和著熱水，溫柔地把洗髮精洗掉。約沖洗三分鐘， 應該就可把洗髮精洗掉。沾濕三分鐘，洗兩分鐘，沖洗三分鐘，所需要的時間共八分鐘。之後，根據髮質和受損情況，抹上護髮乳或潤髮乳約兩分鐘左右。合計共約 十到十二分鐘即可完成洗頭的手續。

8.護髮乳從耳朵以下的頭髮開始塗抹
可以給受損頭髮補充營養成分的是護髮乳。它通過毛鱗片進入頭髮之中，補充失去的蛋白質。護髮乳的用量以頭髮多寡來決定，中長髮用三西西，長髮用五西西。塗抹時要抹在耳朵以下的頭髮，不需要抹在頭皮上。

9.潤髮乳是頭髮的化妝水
潤髮乳就好像是頭髮的化妝水，和洗完臉後抹上化妝水來緊縮肌膚一樣，潤髮乳是緊縮擴大的毛鱗片，調整頭髮的PH值為弱酸性。和深入毛鱗片中補充營養的護髮乳不同，潤髮乳只在頭髮表面上有功效。如果只想在頭髮表面形成保護膜，則使用潤髮乳就可以了。

10.溫柔地用毛巾把洗過的頭髮擦乾
請絕對不要用乾浴巾在頭上來回地搓乾頭髮。由於濕濕的頭髮很敏感，用吹風機吹過之後，會像晾乾的毛巾那樣硬硬的觸感也不好。首先以毛巾把濕的頭髮包起來吸 取水分，負載頭髮上的水分，經過些許時間就會自然往下掉，因此不必用力擦拭。只要用毛巾把水分集中的頭髮下方包住，就可以吸乾水分。不搓、不揉，是洗頭時 的不變法則。

11.用吹風機迅速地將頭皮吹乾
洗頭後用吹風機的目的，不是吹乾頭髮，而是在於吹乾頭皮。因為頭皮會分泌皮脂，如果和剩餘的水分混合在一起，會腐敗、變臭。特別是新陳代謝快的年輕人，更 要迅速用吹風機吹乾頭皮會比較好。吹頭的時候，要用溫煦的風吹頭髮根部的地方，風要吹在頭皮和從髮根算起約十公分的地方。
首先從頸部髮際的地方吹乾，再從額頭往上吹。因為先吹乾下面頭髮的話，在吹上面頭髮的時候，下面就不會吸取濕氣。即使用吹風機吹頭髮，上面頭髮還是會塌下來，這是因為下面的頭髮沒先吹乾，上面的頭髮就會吸取濕氣。

長髮的人，要以風從頸部髮際往理吹的方式來吹乾頭髮。頭皮全部的水分吹乾之後，等頭髮吹乾約80%，再做最後的整理。
最後請將手伸到頭皮，檢查一下頭皮乾了沒。因為頭髮濕濕的就睡覺，會把頭髮弄亂，且會使頭髮長時間處於濕氣狀態。還有在睡覺前請不要抹造型慕絲、髮膠、髮蠟等造型劑 

漂亮眼睛的五大天敵

眼睛部位是最容易産生皺紋的，因此需要你平時細心的呵護。眼睛有5大敵人，你知道嗎？

1號敵人：酒精
酒精是漂亮眼睛的頭號敵人。眼睛周圍的肌膚幼嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，形成斑點。

招數：對於酒類躲得越遠越好。如果不得已而喝了酒，一定要多飲些水來抵消它對皮膚的不良影響。

2號敵人：乾燥
乾燥會使眼睛變得沒有神采，覺得似乎你總是特別沮喪。

招數：消滅這個敵人最好的辦法就是不斷地給眼睛補水。幾乎每一位美容師以及護眼專家都會建議使用潤濕液。

3號敵人：過度日曬
過多的紫外線照射會導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病的産生。

招數：在戶外活動時，戴上太陽鏡或防紫外線眼鏡，能很好地保護你的眼睛。

4號敵人：過期化妝品
當你打開睫毛膏、眼線筆或眼影粉的那一刹那，細菌就開始侵入了。如此反復，細菌會越聚越多，它們一旦進入你的眼睛，會引起眼部感染或更糟的後果。

招數：最多6個月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個月更換一次。

5號敵人：錯誤節食
研究指出：新鮮的蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋的産生等。

招數：如果你節食，減少脂肪和澱粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入。

所以亲亲们，记得见照拆招哦~

Miss Donut 丸子甜甜圈 by (makeupMagic)

去黑头小妙招~便宜又简单哦~

用小苏打粉可以減少黑头。到超市或者杂货店买一包小苏打粉，一包决对可以做60次以上。（一定要买那种可以吃小苏打粉哦～～）小小苏打粉是干什么的呢？父母或者老人都知道，面包或者做稀飯的时候用的。

只要2個步骤就可以简单去除黑头：

     1.小小苏打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，加上开水，按照1：10的比例，用小勺搅拌，直到小小苏打粉溶解。

     2.取一片化妝棉泡在里面，轻轻挤一下水分，半幹的状态下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油腻处，15分钟后拿下來，记得别等到干透才拿下来~

  这时候照镜子子观察，鼻子上的黑头就象用了黑头倒出液一樣，黑头全都伏在上面了，会有点小恶心哦~

然后千万不要用暗瘡針挑，用什么呢？用2张柔软的面巾 紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑头和油脂粒就會被擦下來，再看看面巾紙上的这些恶心的東西，你会发现很有成就感。最後用收縮水蘸化妆棉 敷在鼻子上5分钟。再告訴大家一個比用收縮水還管用的方法，提前在冰箱里冰一些小冰块，用紗布包着，在清理后的鼻子周围來回滾动5分钟即可，收缩毛孔效果 超理想哦～～

是什么道理呢？原來小苏打粉是鹼性，皮肤分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就会把黑头溶出來，黑头就是堵塞在毛孔的油脂，经過空气氧化，就会变得发黑。所以清理黑头一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。

那会不会對肌肤有傷害呢？专门请专家，他說:小苏打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣伤害肌肤，所以用在皮肤上不會造成皮肤的伤害，但是敏感皮膚尽量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅持2個月你會发现黑头越长越少，到那时半個月一次就可以，最后一個月一次都可以的。如果觉得您這個方法管用，那快告訴你身边的兄弟姐妹吧～～讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的黑头消灭掉～～


希望大家会喜欢哦~ ^^

夏天化妝最怕流汗出油造成脫妝。粉底糊成一團、眼影脫落、睫毛膏暈染，哇～真恐怖!!

小技巧+專業化妝品＝W Care (雙重防護)最高限度防止脫妝
 不論是底妝還是局部彩妝, 脫妝最大的原因就是出油。在化妝前保養階段加上一些防指出油的小技巧，能夠大大改善出油的情況喔!
 隨著科技的進步，各品牌每年都會推出新的化妝品。選用最新的持久型產品，防止脫妝的效果會大大提升喔!

 底妝篇
1. 洗臉後，馬上使用收斂型化妝水，利用化妝棉用擦拭的方式滑過臉部肌膚，這樣不但可以去除多餘的油脂和角質，還能夠收縮毛孔。額頭、下巴、鼻子周圍容易脫妝的部分請特別注意。

2. 隔離霜使用持久型的產品。用指腹沿著臉部的弧度將產品均勻延展。容易脫妝的部分請用面紙按壓，讓妝輕薄一點，這樣可以防止脫妝!

3. 今夏山本老師推薦使用不容易脫妝的凝霜型態粉底。
先在眼睛下方的臉頰處塗個三角形，然後用海綿向外側延展。左右都一樣。然後在額頭中央塗個三角形，然後延展至整個額頭，以及鼻子至下八的直線。


4. 善用海綿讓粉底均勻
在上蜜粉之前, 用大海綿輕拍整張臉。這樣可以調整粉底的厚薄不均勻，也可以讓粉底更加持久。之後再上蜜粉固定，這樣不易脱妝的底妝就完成了！

 眼妝篇
1. 在上妝前先清除眼周分泌的油脂
眼妝脫妝的最大原因就是出油。在上妝前應該最大程度去除眼周的油份，然後用手指撫掉糊掉的粉底。將粉撲對半折，仔細的拍上蜜粉，連眼睛的邊際都要仔細撲到粉。

2. 睫毛要確實夾的捲翹
上睫毛膏最大的困擾就是熊貓眼，這是在眨眼時睫毛膏沾到下眼瞼的原因。因此最重要的就是在上睫毛膏之前，確實的夾好睫毛，讓睫毛捲翹，同時選用防水或加保護膜的睫毛膏，這樣就不容易暈染了。

3. 使用不同材質的產品較不易脫妝
眼線筆也選用防水型的產品。上完眼線後用棉花棒描繪眼影與眼線的交界，讓眼線稍微暈染更加自然。其次不同質地的產品互相交疊比較不易脫妝。也就是說在油份較多的眼線上再押上一層不含油份的眼影粉，這樣就更能預防脫妝了!

4. 同時使用眉粉與眉筆眉尾較不會糊掉
突然發現眉毛不見了可是非常尷尬。防止眉尾糊掉消失使用不同質地的產品也是非常好的對策。因此同時使用眉粉與眉筆，能夠讓眉色更加持久。

 唇妝篇
1. 用海綿上剩餘的粉底輕壓唇部，這樣可以修飾唇部的輪廓、暗沉與唇部的皺紋。不但可以預防脣膏滲入皺紋形成不均勻的顏色，也可以修飾脣形。

2. 然後用唇筆描繪唇部輪廓。再利用唇筆的側邊，將整個唇部上色。最後再用手指將色彩抹勻。

3. 接著上脣膏或是唇蜜，然後用面紙抿掉，然後再用同一支口紅或唇蜜上色一次。這樣做第一次上的色會形成保護膜，讓唇妝不易脫妝。

哈哈阿，希望对大家有帮助哦~

最近日本很流行一種稱之為“顔コリほぐし”的小臉法!

“顔コリほぐし”的原理, 就是說臉部其實也像肩頸一樣會有肌肉緊繃的現象。淋巴管內囤積著老廢物質、水分以及脂肪， 讓臉部肌肉看起來僵硬而且臉顯得更大。如果讓緊繃的肌肉放鬆，促進臉部老廢物值得新陳代謝，就能達到小臉的效果，同時也能改善細紋與鬆弛，甚至對於頭痛與 眼睛疲勞等不適徵狀也能舒緩。接下來Joanne就來介紹這套風靡日本的三分鐘小臉按摩術!

在進行小臉按摩之前，有幾個基本原則要注意:
1. 按摩的方向一定是由內而外。讓老廢物質向外側移動，然後最後向鎖骨方向排出! 反方向的話會容易造成細紋!
2. 進行小臉按摩術之前一定要先將臉清潔乾淨! 然後使用按摩油或容易推的面霜，否則過度拉扯肌膚反而會造成刺激與皺紋!
3. 使用的力道最好是感覺到有點痛的程度，才能達到“顔コリほぐし”放鬆肌肉以及淋巴引流的效果!
4. 剛開始進行的時候對著鏡子練習, 找出自己臉部肌肉僵硬的部位，可能需要較長的時間! 習慣之後只要每天早上進行三分鐘的小臉按摩即可!

接下來就是三分鐘小臉按摩術的步驟與手法:
1. 額頭
利用指關節在額頭9處以上以畫圈的方式由下往上按摩!
※喜歡挑眉的人額頭容易有皺紋，看起來顯老。這個手法能夠改善額頭的皺紋。



2. 眉毛
A. 將指關節置於眉頭之上，以眉頭上方為起點向眉尾畫圈按摩。
B. 將指關節置於眉頭之下，以眉頭下方為起點向眉尾畫圈按摩。
C. 左右兩邊的眉毛均進行A、B步驟。
※意外的很多人眉部肌肉相當緊繃, 用力壓壓看感覺疼痛就是肌肉緊繃的證據! 眉不肌肉緊張會造成眼睛下垂看起來疲倦沒精神!




3. 眼皮下垂與眼尾的皺紋
將中指指腹置於眼頭，然後稍微施壓慢慢向眼尾移動。重複數次直到眼部感覺輕鬆為止!
※ 長時間面對電腦的人眼睛容易疲倦造成眼皮下垂眼睛變小，這個動作能夠有效舒緩!




4. 臉頰鬆弛
臉頰分成四個部分進行按摩。首先將指背置於眼睛下方，然後由內向外橫向移動；然後是從鼻翼旁橫向向外移動；接著是嘴角上方橫向朝耳垂方向移動；最後是從下顎旁向外移動。左右兩邊臉頰都要按摩!




5. 唇周
A. 將指關節置於上唇中央位置上方, 然後沿著唇部輪廓向外側移動。相反側也進行一樣的按摩動作!
B. 下唇下方也進行與A一樣的動作!
※ 唇周肌肉緊繃會讓唇部輪廓不明顯, 肌肉放鬆之後, 小細紋也會變得不明顯!




6. 雙下巴、臉部鬆弛
將指關節置於下顎中央， 沿著臉部輪廓向外側移動，直到耳根為止。
※ 囤積在下顎的老廢物質會造成雙下巴與臉部輪廓鬆弛, 因此在按摩的時候感受到囤積物向外側排出就是有效的證明!




7. 老廢物質導至鎖骨排出
從太陽穴向耳下再向鎖骨方向移動，讓原本集中在臉部外側的老廢物質沿著鎖鼓的淋巴循環排出!



實行以上這套小臉按摩術, 每天早上只要三分鐘, 就可以消除浮腫、加速新陳代謝，輕鬆做個小臉美人。上妝效果也更服貼喔!

希望大家要多多努力~ 要坚持噢~

每天三分鐘!日本超人氣 「腸道按摩減肥法」!

最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」! 每天只要進行三分鐘的腸道按摩, 不需要痛苦的節食, 就能達到輕鬆減肥的效果! 還能夠塑造纖腰、改善便秘、並達到美肌的效果! Charlene奉行之後覺得非常輕鬆, 而且對身體非常有好處, 迫不及待要和大家分享!

腸內乳酸菌減少、腸內環境惡化，會導致便秘。糞便在腸內的時間過長，糞便中的老廢物質與毒素就會被腸子吸收, 造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭! 「腸道按摩減肥法」的原理在於透過按摩提升腸道活性, 讓腸道健康, 達到健康美容減肥的效果!

在進行腸道按摩之前, 要先讓全身放鬆! 可以藉由兩個準備動作達到這個目的:
1. 深呼吸
仰臥, 慢慢地用鼻子吸氣, 感受到肚子鼓起來, 然後用嘴巴吐氣! 吐氣時嘴型不是「呼」, 而是「哈」, 更能達到放鬆的效果! 重複五次讓身體徹底進入放鬆狀態!

2. 搖擺身體矯正骨盤
A. 深呼吸之後保持仰臥姿勢, 膝蓋龔起!
B. 深吸一口氣, 然後慢慢吐氣, 轉動腰部, 双膝向左倒下!
C. 一邊吸氣, 一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!
D. 然後吐氣, 轉動腰部, 雙膝向右倒下! 左右重複四次, 讓身體有柔軟的感覺!這樣腸到按摩的準備動作就完成了!




接下來進入腸道按摩的重頭戲! 腸道按摩的順序是小腸--> 大腸--> 肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸, 身體放鬆的狀態!

1. 小腸按摩

A. 仰臥! 按壓肚臍周圍的六個穴道(距離肚臍三根手指的位置), 從肚臍正上方的穴道開始!



B. 按壓時用雙手指尖按壓, 稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣, 吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓! 數五六七八時慢慢放開!

C. 然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道!

D. 最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強, 按完後身體會感到輕鬆, 肚子也覺得清爽不少!
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2. 大腸按摩
A. 身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側, 大拇指放在背側, 夾住腰部。

B. 大口吸氣, 然後一邊慢慢吐氣, 一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓, 然後邊吐氣數五六七八邊放開!!

C. B的動作重複3次! 身體相反側也同樣重複3次!


※ 肋骨與骨盤間每次間隔兩公分, 按壓三次!

※ 便秘的人特別需要大腸按摩, 能夠幫助速便排出! 按壓時感到疼痛者, 可能是動物性蛋白質攝取過多!
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3. 肝臟/胃按摩

A. 恢復仰臥姿勢! 慢慢吸氣, 吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓, 也是一邊數一二三四一編按壓! 然後每次移動兩公分, 按壓四個穴位, 重複三次!結束後大口深呼吸!


B. 然後以同樣的方式按摩右側!


※ 左側肋骨的內側是胃, 右側則是肝臟! 按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!

※ 按壓時如果感到疼痛或腫脹, 表示胃或肝臟的血液循環不佳! 按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環, 提升肝功能, 達到改善黑斑暗沉的美肌效果!

除了按摩之外, 如果能夠搭配促進腸道血液循環, 增加腸內乳酸菌的的「腸道健康食譜」, 更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果! 基本的原則有三點, 不需要特別進行飲食控制與節食!

Point 1: 多吃生菜增加酵素的攝取
盡量多攝取生的蔬菜, 能夠補充酵素, 刺激腸道的活性!
也可以將胡蘿蔔, 蘋果以及高麗菜打成蔬果汁, 輕鬆攝取對腸道有異的酵素! 連續喝10天, 能夠明顯改善便秘或是拉肚子的症狀!

Point 2: 攝取充足的水分, 改善水腫
要讓腸道順暢的製造糞便, 水分是不可缺少的! 每天至少攝取1.5-2公升的水, 分成數次喝完!

Point 3: 以富含維生素B群與膳食纖維的糙米取代白米
在進行「腸道按摩減肥法」期間, 主食以含有豐富膳食纖維的糙米取代白米!
身體有便秘情況時, 腸道內的好菌會減少, 好菌減少間接會影響體內維生素B群的生成! 糙米能夠補充便秘期間不足的維生素B群! 維生素B群是提升基礎代謝、加速脂肪與碳水化合物燃燒不可或缺的營養素!

持續執行「腸道按摩法」+「腸道健康食譜」, 不僅能夠達到減肥的效果, 還能夠感受到身體整體的改變!
即刻效果:
展開「腸道按摩減肥法」後, 立刻就能感受到身體與精神放輕鬆了, 便秘的情況趨緩!

持續1至2周:
展開「腸道按摩減肥法」1至2周後, 身體的倦怠感消失、水腫改善、不易疲倦、情緒平穩、便秘的人每天能夠排便!

持續3至4周:
展開「腸道按摩減肥法」３至4周後，睡眠品質變好、 肩膀僵硬疼痛舒緩、手腳冰冷改善、突出的小腹變平坦、排便情況正常! 能夠持續到這個階段, 體重應該會能夠下降2-3公斤!

持續6周:
應該每天能夠正常排出形狀如香蕉般的完整糞便!

持續20周:
腸道環境徹底改善, 小腹平坦, 腰部曲線出現, 肌膚狀況也非常好!

隔离霜的功能及选择方法~

很多人都会问说什么是隔离霜，化妆一定要用隔离霜吗？
以前同样的我也有这样的问题，那时我就努力的寻找为什么？

最后我找到了答案，然后也在这里分享给大家.....
隔离霜有几种功能：

第一：形成肌肤与彩妆间的保护屏
每天“精妆”示人，会直接导致皮肤晦暗缺乏健康光泽，肤质松弛，滋生暗疮，在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。事实上，隔离霜是一个保护化妆、保护皮肤的重要步骤。如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤，也容易产生俗称“吃”的粉底脱落现象。但千万别以为只要涂了隔离霜，就一切OK，如果不仔细卸妆、清洁，皮肤同样会遭遇不幸。

第二：隔离霜的第2种功能：防晒、隔离脏空气
有些肌肤公害很难避免，比如即使你素面朝天，也无法躲避紫外线和空气中的污染物。而隔离霜的第二大功能就是阻隔这两种不可抗击的自然因素。有些隔离霜并没有防晒功能，只能起到“防尘”效果。但大多数隔离霜都有一定的防晒指数，因此就具有了一定的抗紫外线功能。一般来说，SPF15的隔离霜就可以应付日常的防晒隔离工作。

第三：调整肤色
不同肌肤的颜色及肤质，需要不同颜色的隔离霜来调整肤色。绿色隔离霜适合偏红肌肤和青春痘肌肤。与偏红肌肤形成对比的绿色和蓝色，使肌肤显得白皙。紫色隔离霜适合偏黄肌肤和苍白肌肤。偏黄肌肤显得较为暗淡，涂上紫色隔离霜，使肌肤显得亮丽。

第四：抗辐射
对于需要长时间对着电脑的OL来说，如果没有适当的保护，肌肤很容易产生色素沉积、细纹及早衰。用隔离霜来对抗电脑辐射是一种不错的办法，它们的成分中大多含有丰富的抗氧化因子及高浓度的营养滋润成分，如绿茶成分、精纯维他命E等，抑制自由基产生的功能，防止皮肤过早老化，使肌肤在薄薄的呵护下同时拥有完整的保护，令肌肤在面对电脑时变得安全而且轻松。

如何选择颜色

-  紫色：在色彩学中，紫色的对比色是黄色，因此紫色最具有中和黄色的作用。它的作用是使皮肤呈现健康明亮、白里透红的色彩。
    适合普通肌肤、稍偏黄的肌肤使用。

-  绿色：色彩学中，绿色的对比色是红色！绿色隔离霜可以中和面部过多的红色，使肌肤呈现亮白的完美效果。另外，还可有效减轻痘痕的明显程度。
   适合偏红肌肤和有痘痕的皮肤。

希望大家会喜欢~

完美亮眼，立即让黑眼圈消失.......

今天要教大家如何完美亮眼，立即让黑眼圈消失.......

因气候、体质和忙碌的作息影响，黑眼圈几乎成了都會女郎的基本配备，也是女生的全民公敌，不過千万別先病急乱投医，對症下药，才是遮恼人黑眼圈的最佳良药。 由于眼部肌肤非常柔嫩脆弱，所以「水润度」是选择产品第一要件，接著才是选择适合自己肤色的遮瑕产品。還有千万不要以为 只要单单一個遮瑕产品就能打天下，這個错误观念，会使你的黑眼圈遮的不自然，就像是貼了一塊药膏般难看。

妳也有恼人的黑眼圈嗎？別再担心囉，快跟著我的脚步，跟黑眼圈說再见吧！

Step1：深度黑眼圈，先调和才自然

首先使用遮瑕笔的粉肤色，轻点于黑眼圈处，并用指腹轻轻按压推均即可，切忌从睫毛跟度开始晕染，否则会有一条不自然的白线。记得，黑眼圈很重的女生，先使用偏橘色的粉肤亮采笔，才有自然的效果哦~

Step2：提亮眼下三角形，更无暇

接着使用象牙白的遮瑕笔，画于眼下三角形的部位，接着同样用指腹大面积拍打开来即可。这个动作可以矫正黑眼圈所延伸的暗沉肌肤，使整个妆感更为明亮哦~

Step3 ：先提亮，眼皮再也不暗沉

接下来使用亮眸膏，现于产品上轻推，并涂抹于手上后，再以少量多次的方式，先于双眼皮折处开始，慢慢向上晕染推开即可。这时候你发现，恼人的暗沉眼皮已经消失无踪了。

Step4：再遮瑕，黑眼圈瞬消无踪

接着使用眼部遮瑕膏，现于产品上轻推，并涂抹于手上后，再以少量多次的方式轻拍于眼睛下方的黑眼圈处，先左右轻拍再上下轻拍。记得，千万不要直接涂抹在肌肤上，不然会容易卡粉噢~

Step5：保湿定妆，亮眸立现

最后使用保湿度很高的保湿眼部蜜粉，先轻拍再轻刷眼睛下缘，接着再轻扫上眼皮，如此一来，恼人的黑眼圈不仅消失了，更有一双动人的明亮双眸哦~记得，遮瑕完后一定要使用保湿度高的蜜粉定妆，才能持久一整天哦~

希望大家会喜欢~:)

完美 裸妆秀~

各位亲亲让你们久等了~

我现在要叫大家如何画出“裸妆”...所谓的裸妆就是我们平常所说的淡妆......
很多人以為要化出一個白皙妆效，就必須不断地堆疊一層又一層粉底，其实这样是不正確的喔！重点在于使用兼具保养与提亮功能的底妝产品，加上完整的手法与技巧，才能将妳美美的脸蛋瞬間变成可口的無瑕奶油泡芙肌肤喔！

Step 1：打底防晒，整天晒不黑

基础保养后，用高效防晒乳，由脸部中央往外侧至脸轻轻推开，在延生至脖子已达到防晒功效。

Step 2：润色隔离，矫正原有暗沉肌肤

再取适量的精白隔离乳，在脸部的重点部位轻轻涂上，矫正肌肤原有的暗沉无色肌肤。

Step 3：美白定妆，使用含有美白功效的粉饼

接着使用美白粉饼，在上妆同时，也同时涂上了美白功效的保养底妆，让你的上妆与美白简单一次完成。

Step 4：晕染自然打眼眼影

使用眼影，帮原本无神的双眼，瞬间打造出自然立体的大眼与放电神情。

Step5：加强眼线放电轮廓

利用大眼眼线笔，再次加强双眼的放电功效及轮廓。

Step6：画出自然眉形

在使用眉彩饼，画出延伸至眉尾的形状与眼线。

Step7：轻轻点缀粉嫩双颊

使用小粉扑轻轻铺在两颊笑肌处，记得，一定要使用少量在配合轻盈的手势。

Step 8：睫毛膏点缀在迷人双眸

使用无限延伸睫毛膏，打造出白皙肤质女孩必有的细长双睫，让完美肤质妆感更加分。

Step 9：提亮修容，持久定妆

用小脸双效修容组，在T字部位及眼周下方利用浅色打亮，双颊侧面部位耳际到下巴处用深色修容，再利用浅色轻轻刷全脸作定妆功效。

希望大家喜欢哦~

新世代美容教主牛尔传授“美白心经”

  美白，曾经是所向披靡的美丽代言词。女人对白皙的追求自古至今异常坚定。即使小麦色风靡一时，大多数女性对“美白”的向往却不曾破灭，“美白心经”更让无数女性为之追求不息……今天，牛尔老师就为大家破解传说中的“美白心经”，你会发现，原来，美白并非亘古难题。
牛尔老师呈现“美白心经”

被誉为“新世代美容教主”的牛尔老师在秋季伊始首次传授了自己的最新美白心经。
他认为，美白不仅仅是夏天的任务，秋冬季更是美白的黄金季；除了抓住白天的美白时机，晚间选择合适的美白晚霜尤为关键。牛尔老师强调，晚霜只是美白的序曲，根据自己的情况选择一套合适的美白产品更是达到理想美白的关键所在。
为此，他特别推荐了适合绝大多数女性需求的欧莱雅雪颜臻白系列套装，三套组合从基础呵护、深入美白直至面面俱到的致臻美白保养。可以说，从基础的洁面到深层的精华，从日间的防护到夜间的修复，哪怕是柔嫩的眼部肌肤，都有对应的产品。

基础美白三步骤
牛尔老师认为，在套系的选择上，若举棋不定可从基础臻白开始，逐渐增值，而非盲目跟风选择。做足美白必须贯彻的三步骤是才美白最关键的环节。
欧莱雅雪颜臻白系列的基础套装，包含了美白洁面膏、柔肤水、滋润霜和晚霜。如果不想被反复的护肤步骤和一大堆瓶瓶罐罐所牵绊，这样的“懒人护肤美白套装”一定是最适合的。

3个步骤即可完成基础护理，1洗2涂3抹，简单而有效，只要能坚持，必定事半功倍。而且，你会发现，无论怎样复杂的美白调理计划，这三步都是核心。

1洗：巴黎欧莱雅雪颜美白洁面膏
蕴含有效抑黑成份，能防止酪氨酶的活性，减少黑色素生成，清除堆积在皮肤表面晦暗的老旧皮肤表层，彻底清洁肌肤，完成洁净清透的基础第一步。洗去污垢的同时，肌肤变得明亮纯净。

2涂：巴黎欧莱雅雪颜美白柔肤水
柔软清新的爽肤露能瞬间被肌肤吸收，产生舒适的护肤享受。温和的质地能帮助去除皮肤表层的老化角质细胞，即时净白肤色。让肌肤幼嫩柔滑，干净剔透。

3抹：日/雪颜美白滋润霜+夜/雪颜美白舒缓晚霜
日夜分开美白的护理观念已经被越来越多的人所推崇，只因现代科技解析了夜晚肌肤活动更加活跃的规律。日晚霜的搭配使用是最简单最直接的美白装备。除抑黑因子之外，晚霜中的珍稀碧玺石能在夜晚更好地促进肌肤内循环，帮助肌肤投射出粉嫩光彩。
基础必修之后的美白递进方程式
如果你暂时还不想让自己扎堆在护肤品堆里而毫无头绪的话，以上一套三步就是简单的美白最好的选择，把握住白天和夜间的不同时段，从美白初级LEVEL开始感受雪颜美白系列带给你的惊喜。

如果你渴望进阶美白的效果，添加了雪颜美白双重精纯乳的深入美白套装应该可以满足你；而当你对美白要求严苛至极的话，在前面套系基础上加入了眼霜和隔离的面面俱到系列无疑会成为你追求极致粉透臻白效果的最好武器。

深入美白系列：雪颜美白洁面膏——雪颜美白柔肤水——雪颜美白双重精纯乳——雪颜美白滋润霜——雪颜美白舒缓晚霜。
面面俱到系列：雪颜美白洁面膏——雪颜美白柔肤水——雪颜美白双重精纯乳——雪颜双重亮白眼霜——雪颜美白滋润霜——雪颜美白舒缓晚霜——雪颜多重防护隔离霜。