最近日本很流行一種稱之為“顔コリほぐし”的小臉法!

“顔コリほぐし”的原理, 就是說臉部其實也像肩頸一樣會有肌肉緊繃的現象。淋巴管內囤積著老廢物質、水分以及脂肪， 讓臉部肌肉看起來僵硬而且臉顯得更大。如果讓緊繃的肌肉放鬆，促進臉部老廢物值得新陳代謝，就能達到小臉的效果，同時也能改善細紋與鬆弛，甚至對於頭痛與 眼睛疲勞等不適徵狀也能舒緩。接下來Joanne就來介紹這套風靡日本的三分鐘小臉按摩術!

在進行小臉按摩之前，有幾個基本原則要注意:
1. 按摩的方向一定是由內而外。讓老廢物質向外側移動，然後最後向鎖骨方向排出! 反方向的話會容易造成細紋!
2. 進行小臉按摩術之前一定要先將臉清潔乾淨! 然後使用按摩油或容易推的面霜，否則過度拉扯肌膚反而會造成刺激與皺紋!
3. 使用的力道最好是感覺到有點痛的程度，才能達到“顔コリほぐし”放鬆肌肉以及淋巴引流的效果!
4. 剛開始進行的時候對著鏡子練習, 找出自己臉部肌肉僵硬的部位，可能需要較長的時間! 習慣之後只要每天早上進行三分鐘的小臉按摩即可!

接下來就是三分鐘小臉按摩術的步驟與手法:
1. 額頭
利用指關節在額頭9處以上以畫圈的方式由下往上按摩!
※喜歡挑眉的人額頭容易有皺紋，看起來顯老。這個手法能夠改善額頭的皺紋。



2. 眉毛
A. 將指關節置於眉頭之上，以眉頭上方為起點向眉尾畫圈按摩。
B. 將指關節置於眉頭之下，以眉頭下方為起點向眉尾畫圈按摩。
C. 左右兩邊的眉毛均進行A、B步驟。
※意外的很多人眉部肌肉相當緊繃, 用力壓壓看感覺疼痛就是肌肉緊繃的證據! 眉不肌肉緊張會造成眼睛下垂看起來疲倦沒精神!




3. 眼皮下垂與眼尾的皺紋
將中指指腹置於眼頭，然後稍微施壓慢慢向眼尾移動。重複數次直到眼部感覺輕鬆為止!
※ 長時間面對電腦的人眼睛容易疲倦造成眼皮下垂眼睛變小，這個動作能夠有效舒緩!




4. 臉頰鬆弛
臉頰分成四個部分進行按摩。首先將指背置於眼睛下方，然後由內向外橫向移動；然後是從鼻翼旁橫向向外移動；接著是嘴角上方橫向朝耳垂方向移動；最後是從下顎旁向外移動。左右兩邊臉頰都要按摩!




5. 唇周
A. 將指關節置於上唇中央位置上方, 然後沿著唇部輪廓向外側移動。相反側也進行一樣的按摩動作!
B. 下唇下方也進行與A一樣的動作!
※ 唇周肌肉緊繃會讓唇部輪廓不明顯, 肌肉放鬆之後, 小細紋也會變得不明顯!




6. 雙下巴、臉部鬆弛
將指關節置於下顎中央， 沿著臉部輪廓向外側移動，直到耳根為止。
※ 囤積在下顎的老廢物質會造成雙下巴與臉部輪廓鬆弛, 因此在按摩的時候感受到囤積物向外側排出就是有效的證明!




7. 老廢物質導至鎖骨排出
從太陽穴向耳下再向鎖骨方向移動，讓原本集中在臉部外側的老廢物質沿著鎖鼓的淋巴循環排出!



實行以上這套小臉按摩術, 每天早上只要三分鐘, 就可以消除浮腫、加速新陳代謝，輕鬆做個小臉美人。上妝效果也更服貼喔!

希望大家要多多努力~ 要坚持噢~